Cмотреть на мир широко открытыми глазами бегуна сотрудница издательской компании Forward Media Group Дарья Быкова начала в прошлом году. С тех пор, покоряя одну дистанцию за другой, девушка снова и снова провозглашает: «#БегЭтоКрасиво».
Просматривая ленту в Instagram, наткнулась на профиль, где были собраны фотографии высоких, красивых спортивных парней с кубиками пресса на животе. Я еще маме написала тогда: «Знаю, где искать себе мужчину. Буду бегать». В тот же день купила первые беговые кроссовки. Сразу скажу, что мне на дорожке в зале скучно и готова пожать руку тому, кто может бежать на ней в течение часа. Моей первой большой дистанцией стал восьмикилометровый забег на одной из тренировок. Замечу, что до этого я преодолевала около трех километров, да и то с остановками. Итак, это была обычная пробежка в парке, но запомнилась она тем, что я впервые узнала все о боли в правом боку и поняла, почему не стоит останавливаться. Позже были и первые 10 км на Московском марафоне, и 21,1 км на марафоне в Сочи. Совсем недавно пробежала полумарафон в Барселоне.
Я занимаюсь в беговом клубе adidas Runners Moscow. Помню, в прошлом году производитель спортивной одежды и обуви запустил очень крутую и масштабную рекламную кампанию. Вся столица сходила по ней с ума и вставала в 6 утра, чтобы каждый день заявлять: «#ясоздаюсебя». Проект включал в себя тренировки по баланс борду, женскому футболу, боксу, танцам, стретчингу и йоге. Тренировки и, кстати сказать, отличные вечеринки проходили на крыше в центре города. В конце лета кампания завершилась, а бег в моей жизни остался. Мне в тот момент был очень близок девиз «Это веселье, но мы всерьез». В перерывах между пробежками я поддерживаю форму с помощью стандартного набора физических упражнений. Это планка, проработка пресса, отжимания, приседания. Иногда хожу в бассейн или занимаюсь на скалодроме. Два раза в неделю посещаю уроки йоги, которая неотделима от бега.
Во время бега мир и люди вокруг по-своему преображаются – в этом и заключается мое понимание красоты на пробежках. Грязь под ногами не такая мерзкая, ветер не такой холодный, люди улыбаются и даже иногда меня подбадривают. Хэштег #бегэтокрасиво в моем Instagram-профиле появился из-за любви приходить на тренировки с яркой помадой или золотыми стрелками на глазах. Согласитесь, девочки такие девочки. Некоторые люди всерьез увлекаются спортом и перестают публиковать в соцсетях что ли, кроме постов о дистанциях и тренировках. Объяснений этому масса — от банального послания «Посмотрите, какой я молодец» и до оригинальной версии дневника тренировок. Кому-то удобно вести записи в блокноте, а кто-то отслеживает свои результаты в Сети. Также не забываем о всеобщем желании стать спорт-блогером. Мне бывает скучно смотреть на аккаунты, в которые выложены однотипные фотографии с изображением маршрута и длины дистанции.
Зима — период, когда все стараются совершенствовать свою технику бега; про скорость в это время лучше забыть.
В одиночку бегать, конечно, можно, однако не передать словами какой выброс эндорфинов происходит во время участия в марафоне, когда ты находишься среди десятков тысяч таких же бегунов. На простой пробежке ты можешь дать слабину, взять передышку или не сделать упражнение. А в массовом забеге у тебя нет выбора. Ты уже вышел на старт. Дальше только трасса и финиш. Конечно, ты всегда можешь сойти с дистанции, но поверь, этого никогда не захочется делать. На мой взгляд, чтобы по-настоящему полюбить бег, нужно принять участие хотя бы в одном состязании. Признаюсь, мне всегда хочется плакать на финише от переизбытка чувств. Добавлю, что забег — отличная возможность посмотреть на город с другого ракурса и без потоков машин.
Я знаю свои слабые стороны: например, от резкого старта у меня может колоть в боку. Поэтому лучше пусть меня все обгоняют, и включусь в борьбу чуть позже. Я советую никогда не пренебрегать разминкой и хорошей растяжкой в конце пробежки. Делай, что хочешь, чтобы взять себя в руки, но минут 15 после бега посвяти тому, чтобы сделать стретчинг-упражнения. Пока что я в беге новичок и большую часть экипировки подбираю опытным путем. Скажем, на первом полумарафоне узнала о том, что беговые кроссовки должны быть на полразмера больше. Подобрать идеальную одежду и обувь можно только индивидуально. Мы любим разные марки, одни бренды делают хорошие кроссовки, а другие отличные тайтсы. Хорошая форма стоит дорого, поэтому здесь стоит вопрос личных предпочтений и финансовых возможностей.
Для того, чтобы с удовольствием бегать в холодное время года, для начала следует побороть свою лень. Затем стоит тщательно продумать свою зимнюю беговую экипировку. Существует правило трех слоев. Нижний слой — термобелье, задача которого отводить влагу и сохранять тепло при интенсивных физических нагрузках. Промежуточный слой – согревающий, он, как правило, изготовлен из флиса. Верхний слой – ветрозащитный, это ветровка с мембраной, которая пропускает воздух и не создает «парникового эффекта». Для нижней части тела обычно достаточно плотных беговых лосин. Я надеваю еще и ветрозащитные брюки или просто шорты. Зима — период, когда все стараются совершенствовать свою технику бега; про скорость в это время лучше забыть.
Важно обзавестись хорошей компанией и помнить о том, что если прекратить бежать сейчас, то весной придется начинать практически с нуля. Мне очень нравится изучать город во время пробежек. По сути, сейчас мои путешествия связаны с выездами на различные спортивные мероприятия. Советую по возможности выезжать в теплые страны и наслаждаться бегом там или переходить в манеж. Лично мне нравится бегать по заснеженному парку, особенно во время метели. Меня вдохновляют спортсмены-кенийцы, которые способны преодолеть марафонскую дистанцию за 2 часа. Мне нравится читать блог Искандера Ядгарова. Полезные обзоры экипировки делает Анна Косова. Многому можно научиться, общаясь с капитанами клуба adidas Runners Moscow. Всегда восхищали бегуны в возрасте, особенно в те моменты, когда они меня обгоняют. На групповых забегах люблю наблюдать за парочками: они так мило пересекают финиш, держась за руки.
Во время бега мир и люди вокруг по-своему преображаются – в этом и заключается мое понимание красоты на пробежках.
В Москве мне нравится бегать в Парке Горького вдоль набережной и оттуда отправляться в Нескучный сад. Для длительной пробежки идеален Серебряный бор – там и горки небольшие есть, и прямые участки, и маршруты, тянущиеся вдоль реки. Хочу попасть в район Крылатских холмов. В Краснодаре, думаю, было бы хорошо стартовать где-то в районе Тургеневского моста, выйти на Кубанскую набережную, через Мост Поцелуев убежать в парк, затем мимо ДС «Олимп» вернуть по набережной к стартовой точке. Обычно я пользуюсь приложением adidas Train&Run. Говорят, после обновления комфортно использовать программу Nike+. Первый в моей жизни марафон состоится 9 апреля в Париже. Есть мнение, что там непростая трасса, но я не ищу легких путей. В будущем мне бы хотелось принять участие в нью-йоркском забеге на 42 км 195 м. Девичьи грезы подсказывают, что на финише мне должен сделать предложение Мужчина Мечты.